У меня давно была проблема: как получить достаточную физическую нагрузку в холодное время года.

Я могу гулять по парку или по набережной со спортивными целями в период примерно с мая по сентябрь.

Иногда даже начиная с апреля и в октябре. Но там вероятность плохой погоды выше.

А вот получить достаточную физическую нагрузку на улице с декабря по март, когда везде огромные сугробы и просто холодно оказалось весьма проблематично.

Выход я видела один — в покупке тренажера для ходьбы. Но как-то так получалось, что денег на него никогда не находилось.

Упражнение Ключ, о котором я писала здесь, не дает достаточной нагрузки.

Какое же облегчение я испытала, когда оказалась,что не я одна испытываю подобные проблемы. Первая программа Интервал, как я понимаю, рассчитана на совсем начальный уровень.

Американцы нашли замечательное решение: аэробная нагрузка, рассчитанная на 1 милю, на 2, на 3 и тд. Вы сами можете подобрать соответственно вашему уровню физической подготовленности или расти постепенно.

Нагрузки вполне приличные даже при кажущейся простоте упражнений. Практикую с удовольствием.

А вот еще видео. которое. как обещают. решит проблему обвисания кожи в верхней части рук. Знаю. что от этого страдают многие.

Правда. придется делать довольно много повторений: от 6 до 14 за 3-4 подхода.